Nieuwe recepten

Breek uit je havermout-sleur met dit gezonde volkoren ontbijt

Breek uit je havermout-sleur met dit gezonde volkoren ontbijt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is zoveel makkelijker dan overnight oats.

Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.

Als je nachtelijke routine van zelfgemaakte havermoutpotjes eentonig aanvoelt, dan is het tijd om je ontbijtspel te vernieuwen.

In plaats van je te wenden tot je vertrouwde nachtelijke haver, probeer muesli, de zeer voedzame mix van gerolde haver, noten, zaden en fruit. Dit gezonde volkoren ontbijt overtreft havermout ver in smaak en textuur - en het is veel gemakkelijker te maken met de nachtmethode. Taai, knapperig, luxueus en lichtzoet, muesli (uitgesproken als myooz-lee) is een plekje in je glazen pot meer dan waard.

Gezond eten moet nog steeds lekker zijn.

Schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer leuke artikelen en lekkere, gezonde recepten.

Muesli, uitgevonden door de Zwitserse arts Maximilian Bircher-Brenner in de vroege jaren 1900, was een hoofdmaaltijd voor patiënten in zijn gezondheidskliniek in Zürich. Dr. Bircher-Brenner was duidelijk zijn tijd vooruit en wijdde zich aan het idee dat een dieet dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten kan leiden tot een betere gezondheid in combinatie met lichaamsbeweging. (Blijkbaar had hij gelijk!)

Muesli is minder bekend in de VS, maar het is nog steeds een populair gezond ontbijt in Zwitserland en Duitsland. Spring over de Atlantische Oceaan en je zult zien dat het typisch wordt genoten als een koud ontbijt. Bij de traditionele "Bircher"-methode moet de muesli een nacht in melk, yoghurt of vruchtensap met geraspte appel worden geweekt. Kom morgen, de granen zijn zacht en smelten heerlijk in je mond. Het is geweldig om zo uit de pot te eten, of gegarneerd met extra vers fruit. Je kunt muesli ook op de kookplaat koken zoals havermout - laat het gewoon een paar minuten in melk of water sudderen.

Muesli is gemakkelijk van de grond af te maken, maar het opslaan van alle ingrediënten kan snel duur worden. Gelukkig kun je nooit fout gaan met iets van Bob's Red Mill - en als het op muesli aankomt, hebben ze een homerun geslagen.

Bob's Red Mill Old Country Style Muesli heeft een heerlijke mix van volkoren haver, tarwe, zonnebloempitten, rozijnen, dadels, amandelen, walnoten en lijnzaad. Eén portie bevat 4 g vezels en eiwitten, plus 6% van je dagelijkse ijzerbehoefte. Wanneer verzacht, heeft deze muesli een nootachtige, geruststellende en lichtzoete smaak. Je krijgt ook nog steeds veel crunch, dankzij zonnebloempitten en lijnzaad.

Hoewel er drie heerlijke manieren zijn om van deze muesli te genieten (warm, koud of de nachtmethode), laten we de onze liever in yoghurt weken (we houden van Siggi's 4% volle-melkyoghurt) voor een extra explosie van eiwitten. Wanneer verpakt in glazen potten, is het een moeiteloos meeneemontbijt wanneer je de deur uit vliegt om te werken. Als je tijd hebt voor warme muesli, dan zal je deze gekruide warme muesli met honing-ricotta-recept geweldig vinden.

Als je klaar bent om de nachtelijke muesli-trein te rijden, moet je het volgende doen:

Stap twee: Combineer voordat je naar bed gaat een portie muesli (ongeveer ¼ kopje) met je favoriete yoghurt in een glazen pot van 16 ounce of een middelgrote kom.

Stap drie: Dek af en zet in de koelkast, ga dan slapen.

Stap vier: Sta op en schitter voor het gemakkelijkste ontbijt dat je ooit zult maken.


Bekijk de video: MAKANAN KURUS KAN BADAN DALAM SEMINGGU. DIET CEPAT KURUS. DIET TANPA SENAM. DIETCARADIANZ PART 3 (Mei 2022).