Nieuwe recepten

Zet het vuurpeer-smoothierecept uit

Zet het vuurpeer-smoothierecept uit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Huis
  2. Drankje

5

2 beoordelingen

11 augustus 2014

Door

LaurenFusilier

Thinkstock

Appelciderazijn is een natuurlijke remedie tegen brandend maagzuur. Het helpt het zuur in de maag in evenwicht te brengen en kan helpen de symptomen op hun spoor te houden.

2

Porties

185

Caloriën per portie

Gerelateerde recepten

Ingrediënten

  • 1 kopje appelciderazijn
  • 1 verse peer, geschild en zonder klokhuis
  • 1 kop yoghurt
  • 1 Eetlepel rauwe biologische honing
  • Scheutje kaneel of nootmuskaat (optioneel)

Routebeschrijving

Mix de ingrediënten tot een gladde massa.

Voedingsfeiten

Porties2

Calorieën per portie185

Totaal vet4g6%

Suiker24gN/A

Verzadigd3g13%

Cholesterol16mg5%

Eiwit5g9%

Koolhydraten30g10%

Vitamine A34µg4%

Vitamine B120.5µg7,6%

Vitamine C5mg8%

Vitamine D0.1µgN/A

Vitamine E0.2mg0.9%

Vitamine K4µg5%

Calcium166mg17%

Vezel3g12%

Foliumzuur (voeding)15µgN/A

Folaatequivalent (totaal)15µg4%

IJzer0,5 mg 2,8%

Magnesium27mg7%

Enkelvoudig onverzadigd1gN/A

Niacine (B3) 0,3 mg 1,3%

Fosfor138mg20%

Meervoudig onverzadigd0,2gN/A

Kalium391mg11%

Riboflavine (B2) 0,2 mg 11,9%

Natrium64 mg3%

Suikers, toegevoegd9gN/A

Zink0.9mg5.9%

Heeft u een vraag over de voedingsgegevens? Laat het ons weten.

Tags


15 Smoothie Recepten met Yoghurt

Wil je yoghurt toevoegen aan smoothies? Goed idee. Yoghurt is een ideaal ingrediënt voor smoothies omdat het een goede hoeveelheid eiwit toevoegt, waardoor het een vullend ontbijt of tussendoortje is. Griekse yoghurt voegt maar liefst 12 gram eiwit per half kopje toe. Het voegt ook levende probiotica toe, die kunnen helpen bij de darmgezondheid, evenals calcium en vitamine B-12 (bron). Dus waarom zou je er niet een beetje van toevoegen aan je ochtendsmoothie?

Hier een paar dingen om op te merken over smoothie-recepten met yoghurt:

  • Gebruik gewone yoghurt zonder smaak. Gearomatiseerde yoghurt heeft toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen. Alle onderstaande recepten vragen om yoghurt.
  • Vervang desgewenst gewone yoghurt door Grieks. Griekse yoghurt is dikker en zorgt voor een romigere smoothie, maar je kunt gewone yoghurt vervangen als dat is wat je hebt.
  • Je kunt altijd meer toevoegen! De meeste van de onderstaande smoothie-recepten vragen om ongeveer 1/2 kopje Griekse yoghurt voor 2 kleine porties. Je kunt altijd een beetje meer toevoegen als je het eiwit wilt versterken.


Gezondheidsvoordelen van een gloeiende groene smoothie

Romeinse sla– Deze sla is neutraal van smaak en overheerst deze smoothie dus niet. Het is een verrassend goede bron van bètacaroteen, een krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het beschermt tegen veroudering.

Romaine zit ook boordevol vitamine C, een antioxidant die helpt bij het opbouwen van collageen, het structurele eiwit dat nodig is voor het creëren van een stevige en gezonde huid. Samen met vitamine C bevorderen vitamine A en vitamine B de gezondheid van de huid en beschermen ze tegen tekenen van veroudering. Bonus-Romaine sla heeft een hoog watergehalte voor hydratatie van de huid!

Spinazie– Spinazie is een ijzeren krachtpatser (en verandert niets aan de smaak van de gloeiende groene smoothie). Het is een van de rijkste bronnen van ijzer onder de bladgroenten. IJzer helpt bij het transporteren van zuurstof door het lichaam en helpt bij de productie van energie. Als u zich moe en weinig energie voelt, probeer dan meer ijzer aan uw dieet toe te voegen.

Citroen– Citroenen hebben een hoog vitamine C-gehalte. Vitamine C neutraliseert de vrije radicalen die oxidatieve schade en huidveroudering veroorzaken. Vitamine C is ook cruciaal voor de productie van collageen, omdat het nodig is voor de groei en ontwikkeling van weefsels. De alkaliserende kracht van citroenen helpt ook om gifstoffen te neutraliseren, de afvoer van afvalstoffen te versnellen en de spijsvertering te stimuleren.

Appels en peren– Appels en peren helpen om de bitterheid van de greens in evenwicht te brengen met wat natuurlijke zoetheid. Appels en peren bevatten ook veel vitamine C en deze krachtige antioxidant bevordert de groei van nieuwe en gezonde cellen, waaronder huidcellen en collageen. Bovendien krijg je een gezonde dosis voedingsvezels en pectine binnen.

Plantaardig eiwitpoeder- Ik raad aan om Protein Smoothie Boost toe te voegen. Dit geeft je 10 extra gram eiwitten, omega-3 vetzuren en gezonde vetten om je vol en gevoed te houden. Deze voedzame gloeiende groene smoothie kun je elke ochtend maken voor een stralende huid!


14 Smoothie-recepten voor een snel en supergezond ontbijt

De meesten van ons slaan het ontbijt over omdat we 's ochtends geen tijd hebben om te koken. De oplossing? Eenvoudig! Doe gewoon wat fruit in de blender met een beetje yoghurt en ijs, draai eraan en je bent klaar om te gaan. Smoothies zitten boordevol vitamines, mineralen, natuurlijke suikers, probiotica en vezels, waardoor ze een supergezond ontbijt zijn. Ze zijn ook extreem vullend, dus ze houden je tot de lunch vol.

Hier zijn een paar recepten om u op weg te helpen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je gaan experimenteren met je eigen combinaties. Je kunt eigenlijk smoothies maken van elk fruit dat je lekker vindt, of van welk fruit je ook in huis hebt. Ze zijn ook een goede manier om licht overrijp of gekneusd fruit op te maken - je kunt ze gewoon in een smoothie doen als je ze niet gewoon wilt eten en je zult nooit het verschil weten. Noten, honing, citroensap, verse kokosnoot, lijnzaad en kruiden zorgen voor goede smoothie-ingrediënten - ze voegen zowel smaak als voedingswaarde toe, dus gebruik ze waar mogelijk!

1. Appel Gember Smoothie

Ingrediënten
• 1 appel, geschild, ontpit en in stukjes
• 1/2 inch stuk gember, geschild
• Sap van twee limoenen
• 1/4 kopje honing
• 1 kopje water
• 1 kopje ijs

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

* Recept met dank aan: Food Network

2. Druivensmoothie

Ingrediënten
• 1 kopje melk
• 1 kopje zwarte druiven, pitloos
• 1/2 kopje yoghurt
• 1/4 tl vanille-essence
• 1 kopje ijs

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

*Recept Hoffelijkheid: Alle Smoothie Recepten

3. Aardbeien Havermout Smoothie

Ingrediënten
• 1/4 kopje aardbeien, gehalveerd
• 1 banaan, in plakjes
• 1/4 amandelen, gehakt
• 1/4 kop haver
• 1 kopje yoghurt
• 1 tl honing of ahornsiroop

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

* Recept met dank aan: Martha Stewart

4. Smoothie met bananenmix

Ingrediënten
• 2 bananen, in plakjes
• 1/2 kopje yoghurt
• 1/2 kopje melk
• 1/4 tl vanille-essence
• 2 tl honing
• Een snufje kaneel
• 1 kopje ijs

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

* Recept met dank aan: Food Network

5. Watermeloen Smoothie

Ingrediënten
• 2 kopjes watermeloenblokjes, ontpit
• 1/3 kopje yoghurt
• 2 el fijngehakte munt

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

*Recept Hoffelijkheid: Mijn Recepten

6. Appel Datum Smoothie

Ingrediënten
• 10 dadels, ontpit en fijngesneden
• 2 kopjes grof gehakte appels, geschild en ontpit
• 2 kopjes gekoelde melk
• Een paar druppels vanille-essence
• Een scheutje kaneelpoeder

Methode
• Mix alle ingrediënten tot ze glad en schuimig zijn.

* Recept met dank aan: Tarla Dalal

7. Cantaloupe-smoothie

Ingrediënten
• 1/2 cantaloupe, geschild, ontpit en in blokjes gesneden
• 1/2 kopje yoghurt
• 1 el honing
• 3 ijsblokjes

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

8. Banaan-sinaasappel-smoothie

Ingrediënten
• 1 kopje yoghurt
• 1 banaan, in plakjes
• 1 kopje sinaasappelsap
• Scheutje zout
• Scheutje kaneelpoeder
• 1/4 tl vanille-essence

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

*Recept Hoffelijkheid: Mijn Recepten

9. Honingdauw Munt Smoothie

Ingrediënten
• 1/2 honingdauwmeloen, geschild, ontpit en in blokjes gesneden
• 1/2 kopje kokosmelk
• 4-5 verse muntblaadjes
• 1 tl limoensap
• Druppel honing

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa. Voeg eventueel meer honing toe.

* Recept met dank aan: kookt voor vrienden

10. Bananen-peer-smoothie

Ingrediënten
• 2 rijpe peren, ontpit en in blokjes
• 1/2 inch stuk gember, geschild
• 1 banaan, in plakjes
• 1 kopje melk
• Handvol ijs
• Scheutje kaneel

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

* Recept met dank aan: Best Health Mag

11. Spinazie Sinaasappel Smoothie

Ingrediënten
• 1 sinaasappel, geschild en ontpit
• 1/2 banaan, in plakjes
• 1 kop spinazie, grof gehakt
• 1/4 kopje kokoswater
• 1/2 kopje ijs

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa. Voeg eventueel meer kokoswater toe.

* Recept met dank aan: Savvy Sassy Moms

12. Smoothie van biet, wortel en radijs

Ingrediënten
• 1 rode biet, in blokjes
• 3 middelgrote wortelen, in plakjes
• 1 radijs, in schijfjes
• 1 teentje knoflook
• Een grote handvol peterselie, grof gehakt

Methode
• Mix alle ingrediënten tot een gladde massa.

*Recept Hoffelijkheid: Preventie

13. Kokosnoot Ananas Smoothie

Ingrediënten
• 2 1/2 kopjes kokoswater, verdeeld
• 2 kopjes gehakte ananas
• 1 1/2 tl limoensap
• 1 el honing

Methode
• Vries 2 kopjes kokoswater in ijsblokjes in.
• Mix vervolgens alle ingrediënten tot een gladde massa.

* Recept met dank aan: Food Network

14. Abrikoos Mango Smoothie

Ingrediënten
• 6 abrikozen, geschild, ontpit en fijngehakt
• 2 rijpe mango's, geschild, ontpit en in stukjes gesneden
• 1 kopje yoghurt
• 4 tl citroensap
• 1/4 tl vanille-essence
• 8 ijsblokjes

Methode
• Voeg alle ingrediënten behalve de ijsblokjes toe aan de blender en verwerk gedurende 10 seconden.
• Voeg de ijsblokjes toe en verwerk nog 10 seconden, of tot een gladde massa.


Drink Your Oats: 5 voedende recepten voor volkoren smoothies

In de vroege herfst, als de ochtenden net een beetje koeler worden, kunnen de ontbijtopties des te hectischer worden. Er zijn vaak nieuwe schoolroosters om mee te kampen, of op zijn minst, nieuwe school verkeer mee te maken hebben. Hoewel mueslirepen of snelle havermout gemakkelijke opties zijn, is de stevige smoothie een geweldige manier om dingen te mixen in deze tijd van het jaar.

In de zomer bestaan ​​smoothies zo vaak vooral uit seizoensbessen of steenfruit met een flinke klodder yoghurt en misschien een scheutje honing. Een paar jaar geleden, The New York Times schreef over substantiële smoothies en dat is waar we ons vandaag bevinden, vertrekkend van een ontbijt met veel bessen en vooruitkijkend naar iets dat ons tot de lunch zal houden. En zo hebben we: de volkoren smoothie.

Heb je ooit haver toegevoegd aan een smoothie? Mensen doen het op een paar verschillende manieren: de meest voor de hand liggende is om haver gewoon in je blender te dumpen. De andere is om je haver eerst goed te malen in een kruidenmolen of keukenmachine om ze wat minder op te laten vallen in de uiteindelijke smoothie. Voor mij lijkt dat laatste wat pietluttig en een smoothie met wat meer textuur vind ik niet erg. Ongeacht je benadering van haver, we hebben vijf verschillende recepten van internet verzameld om je op weg te helpen:


Probiotica

Ik denk dat we allemaal de gezondheidsvoordelen van probiotica kennen, maar hier is een opfriscursus. Het zijn levende organismen die u de gastro-intestinale gezondheidsvoordelen bieden bij het verlichten van diarree, constipatie, inflammatoire darmaandoeningen, zweren, allergieën en lactose-intolerantie. Probiotica kunnen ook de immuunfuncties verbeteren en beschermen tegen darm- en blaaskanker. Dat zijn grote voordelen van een lekkere smoothie!!

Dit is allemaal geweldig, maar stel dat je geen tijd of energie hebt om een ​​smoothie te maken of dat je niet van yoghurt houdt. U kunt nog steeds profiteren van de voordelen van probiotica door een supplement te nemen. Er zijn er veel die u kunt nemen, zoals Bio-K+ probiotica, die u alle voordelen bieden.

Ik hoop dat je geniet van Amber's smoothie en creatief wordt en kijk wat je bedenkt. Ze zijn geweldig en kinderen zijn er ook dol op!


12 verfrissende smoothie-recepten waarvan je elke maand van het jaar kunt genieten

Haal je blender tevoorschijn en probeer elke maand een nieuwe smoothie!

Gerelateerd aan:

Een jaar smoothies

Op zoek naar een gezonde snack om het nieuwe jaar door te komen? Probeer een van deze heerlijke en fruitige smoothierecepten eens. We hebben alles, van perzik-framboos tot warme chocolademelk!

Recepten ontwikkeld door Jessica D'ambrosio, Melissa Gaman, Young Sun Huh, Khalil Hymore, Steve Jackson en Amy Stevenson.

Foto's door David Malosh.

Januari: Tropische Citrus Smoothie

Meng 1 gepelde clementine, 1 1/2 kopjes bevroren ananasstukjes, 1/2 kopje bevroren mangostukjes, 2/3 kopje ongezoete kokosmelkdrank, 2 theelepels lichtbruine suiker, 1/4 theelepel gemalen kurkuma en geraspte limoenschil en 1 theelepel limoensap in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en garneer met een schijfje clementine.

Februari: Drakenfruit-smoothie

Week 1 eetlepel chiazaad in water gedurende 5 minuten afgieten. Meng 1 kop bevroren stukjes dragonfruit, 1 gehakte gepelde Bartlett-peer, 3/4 kop bevroren ontpitte kersen, 1 eetlepel limoensap en honing en 2 theelepels gehakte verse gember in een blender tot een gladde massa roer de chiazaden erdoor. Schenk in een glas en garneer met een partje limoen.

Maart: Super Groene Smoothie

Meng 2 kopjes gehakte gemengde groenten (zoals boerenkool, spinazie en/of snijbiet), 1 1/2 kopjes koud kokoswater, 1 kopje bevroren ananasstukjes, 1 gehakte gepelde groene appel, 1/2 avocado, 2 theelepels elk groen poeder, honing of agave, geraspte verse gember en citroensap en 1 kopje ijs in een blender tot een gladde massa. Giet in een glas.

April: Worteltaart Smoothie

Meng 1 1/2 kopjes geraspte wortelen (ongeveer 3 wortelen), 1/2 kopje bevroren bananenschijfjes en kwark, 1/4 kopje ongezoete vanille-amandelmelk, 2 eetlepels ahornsiroop, 1/2 theelepel vanille, 1/4 theelepel kaneel, een snufje nootmuskaat en 1 kopje ijs in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en bestrooi met kaneel.

Mei: Aardbei Margarita Smoothie

Wrijf de rand van een glas in met een limoenwiglaag in chili-limoenkruiden. Meng 1 1/2 kopjes bevroren aardbeien, 3/4 kopje sinaasappelsap, 1/4 kopje aloë-sap en 1/4 kopje bevroren limoenmargarita-mix in een blender tot een gladde massa. Schenk in het glas en garneer met een aardbei.

Juni: Blueberry Crumble Smoothie

Meng 2 kopjes bevroren bosbessen, 1 kopje havermelk, 1/4 kopje muesli, 3 eetlepels vanille-eiwitpoeder, 2 eetlepels amandelboter, 1 theelepel vanille en 1/2 theelepel kaneel in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en top af met meer granola.

Juli: Perzik-Frambozen Smoothie

Schil en kwart 1 sinaasappel. Wrijf de rand van een glas met een van de sinaasappelpartjes in de geplette gevriesdroogde frambozen. Maak de perziklaag: meng de sinaasappelpartjes, 1 1/2 kopjes bevroren gesneden perziken, 1 kopje perziknectar en 1 theelepel lichte honing in een blender tot een gladde massa, voeg indien nodig tot 1/4 kopje meer perziknectar toe. Giet in het glas. Maak de frambozenlaag: meng 1/2 kopje bevroren frambozen, 1/3 kopje frambozensorbet, 1 theelepel lichte honing en 1/3 kopje water tot een gladde massa. Giet over de perziklaag.

Augustus: Tomaat-Watermeloen Smoothie

Meng 1/2 kop in blokjes gesneden tomaten en cherrytomaatjes, 3/4 kop bevroren watermeloenblokjes, 1/2 kop bevroren gesneden aardbeien, 2 grote basilicumbladeren, 1 eetlepel honing en een klein snufje zout in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en garneer met een partje watermeloen.

September: Havermout-Chocolade Chip Smoothie

Pulse 1/4 kop gerolde of snelkokende haver in een blender tot fijngemalen, ongeveer 10 seconden. Voeg 1/2 kopje ongezoete vanille-amandelmelk, 2 eetlepels donkere chocoladeschilfers en tahini, 3 Medjool-dadels (ontpit en gescheurd), 1/2 theelepel kaneel en vanille, een snufje koosjer zout en 2 kopjes ijs toe en mix tot een gladde massa . Schenk in een glas en werk af met gehakte pure chocoladeschilfers en een snufje schilferszout.

Oktober: Pumpkin Spice Latte Smoothie

Vries 1 kopje cold brew koffie in een ijsblokjesvorm in. Meng de bevroren cold brew-blokjes en 1/2 kopje gewoon ijs met 3/4 kopje pompoenpuree uit blik, 1 kleine bevroren gesneden banaan, 2/3 kopje melk, 2 eetlepels verpakte lichtbruine suiker en 1/4 theelepel pompoentaartkruiden in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en roer er met een lepel 2 eetlepels vanille-yoghurt door.

November: Cranberry-appel Smoothie

Pureer 1 bevroren gesneden gepelde Gala-appel met 3/4 kop appelcider of sap, 1/3 kop bevroren veenbessen, 2 eetlepels appelboter, 2 theelepels honing, een snufje zout en 3 tot 5 ijsblokjes in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en werk af met appelschijfjes.

December: Warme Cacao Smoothie

Meng 3/4 kopje chocolade-havermelk, 1 bevroren gesneden banaan, 2 eetlepels chocolade-eiwitpoeder en chocolade-notenboter, 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder, een snufje kaneel en cayennepeper en 1 kopje ijs in een blender tot een gladde massa. Schenk in een glas en werk af met marshmallowfluff en cacaonibs.


Groene Acai Smoothie


Bron: Elizabeth Rider

Dus ik heb een heel vreemde 7-jarige zoon lol…

Ik zou je een hele roman kunnen geven met dingen die hem een ​​gecertificeerde gek maken, maar een van zijn eigenzinnige eigenschappen is dat hij van smoothies houdt. Maar niet zomaar een smoothie, hij wil alleen “Gween-smoothies”

Ik moet toegeven dat ik waarschijnlijk iets te maken heb met de situatie met groene smoothies. Nadat mijn dochter was geboren, was ik gemotiveerd, en ik bedoel, echt gemotiveerd, om het babygewicht te laten vallen

Ik haatte de manier waarop mijn lichaam eruitzag, en dat kleine meisje deed echt een nummer op alle buikspieren die ik nog had, als die er waren. Dus ik ging vol voor een groene smoothie-kick omdat ik dacht dat het echt niet gezonder wordt dan een bos spinazie in mijn smoothie, toch?

Mijn zoon vond het heerlijk om slokjes van mijn smoothie te nemen, en nu drinkt hij serieus alleen een smoothie als hij groen is.

Wat groene smoothies betreft, dit is degene om te proberen

Dit recept voor groene acai-smoothie was de eerste keer dat ik avocado in mijn smoothie had gedaan, en de hype is ECHT!

De romige consistentie zorgt voor de perfecte consistentie en de gezonde vetten geven me een vol gevoel. Dat gecombineerd met banaan, cashewnoten (ook een eerste keer cashew smoothie-adder in dit recept), en honing maakt de perfecte zoete groene smoothie die helemaal niet smaakt zoals degene die ik dwong waar mijn zoon gek van geniet

Ze gebruikt pakjes sambazon acai-sap, maar dan ingevroren. Als je geen alledaagse smoothie-drinker bent, raad ik deze bevroren pakketten ten zeerste aan, omdat je ze op elk moment uit de vriezer kunt halen en in je smoothie kunt stoppen

Je kunt ze krijgen bij Target of Walmart, en ik neem aan dat ook elke gezondheidswinkel, en ze zijn minder dan 6 dollar. Mijn zoon en ik zijn groene machines en we zijn er dol op!


Reese Witherspoon heeft zojuist het smoothierecept gedeeld dat ze al 8 jaar gebruikt

De ochtenden zijn gek - vooral als je kinderen hebt om zich klaar te maken en de deur uit te gaan. Je hebt iets snels, gemakkelijks en gevuld met alle voedingsstoffen nodig om je door je hectische schema te loodsen en er is eigenlijk maar één recept dat al die vakjes aanvinkt: een smoothie. Reese Witherspoon weet dit en daarom vertrouwde ze acht jaar lang op hetzelfde heerlijke smoothierecept om haar ochtenden te beginnen. Of negen? Ze weet het niet helemaal zeker, maar ze drinkt dit gezonde brouwsel al heel lang.

Witherspoon deelde gisteren het recept voor haar go-to-ontbijt op Instagram. "Dit is de smoothie die ik elke dag drink, en die heb ik waarschijnlijk al acht jaar, negen jaar, ik weet het niet eens", zegt de Grote kleine leugens ster, uitgelegd.

Om de smoothie te maken gebruikt Witherspoon veel groenten. Eerst voegt ze er twee volle kroppen romaine sla, wat spinazie en selderij aan toe. Om de bitterheid van de groenten te compenseren, voegt ze een appel, een peer en een banaan toe. Ze eindigt door het vruchtvlees van een citroen toe te voegen om veel helderheid toe te voegen en wat kokoswater om het allemaal samen te mengen. Dit recept maakt twee smoothies en ze bewaart er een in de koelkast voor de volgende dag.

Witherspoon zegt dat ze deze smoothie rond 10.00 uur drinkt en dat ze pas om 13.00 uur honger krijgt. maar als je het wat steviger wilt maken, merkt ze op dat je alles kunt toevoegen, van amandelboter tot lijnzaad.

Natuurlijk zweept Witherspoon dit supergezonde drankje op in een superdure Vitamix. Begrijp ons niet verkeerd, we houden van Vitamix, maar als je geen honderden wilt betalen om dezelfde heerlijke smoothie te maken, bekijk dan deze betaalbare alternatieven in de galerij hieronder.

Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als u iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen en dat de winkelier bepaalde controleerbare gegevens kan ontvangen voor boekhoudkundige doeleinden.

Het beste van SheKnows

Meld u aan voor de nieuwsbrief van SheKnows'39. Volg ons op Facebook, Twitter en Instagram voor het laatste nieuws.


De juiste ingrediënten kiezen

Ons standaard fruitsmoothierecept begint met een banaan of appel en yoghurt, maar alles wat je maar kunt bedenken kan werken. We hebben heerlijke lekkernijen gemaakt met pindakaas, ananas, wortelen, spinazie en boerenkool, en meer. We hebben zelfs bleekselderij toegevoegd aan de spinazie-peer-druiven-smoothie. Als je voor volledige voeding gaat, kan het toevoegen van eiwitpoeder aan smoothies je dag kracht geven zonder de smaak te veranderen.

U hoeft de bank niet te breken door de neus te betalen voor kleine zakjes gewassen, gehakt en bevroren fruit in de winkel. Het invriezen van je eigen verse fruit kost minder tijd dan je denkt, en je kunt je eigen mix van ingrediënten maken en klaar om een ​​klein zakje in je blender te gooien!

De hoeveelheid ijs is van invloed op hoe glad of dik je smoothie is (ervan uitgaande dat de motor van je blender krachtig genoeg is om alles aan te kunnen wat je erin doet). Hoe meer ijs, hoe brokkeliger het eindresultaat bij dezelfde hoeveelheid mengtijd. Te veel ijs of te veel bevroren fruit en je krijgt een sorbet&mdash heerlijk, maar moeilijker te drinken door een rietje.

Wat betekent al deze heerlijkheid voor je caloriebehoefte? De informatie over de voedingsstoffen is afhankelijk van de ingrediënten. Als je niet oppast, kun je een drankje maken dat de meeste van je aanbevolen dagelijkse caloriewaarden opeet! Een kwart kopje magere Griekse yoghurt per recept voegt smaak en textuur toe zonder je dieet te verpesten. Een enkele portie van een smoothie van 8 ounce kan meer dan 800 calorieën bevatten of 300 of minder, afhankelijk van het aantal calorieën van de afzonderlijke ingrediënten. Het gebruik van ongezoete melk of fruit om smaak toe te voegen vermindert de kosten, terwijl het naar smaak toevoegen van een lepel vol ahornsiroop de resultaten zal verbeteren.

Voor een zeer gezonde, caloriearme smoothie, laad je op met smaakvol fruit (geen sap van heel of bevroren fruit) en beperk je met calorierijke ingrediënten. Geef je drankje een boost met specerijen, kruiden en andere caloriearme smaken. Onthoud dat een smoothie boordevol bladgroenten je ook een verzadigd gevoel geeft zonder je caloriebudget op te blazen.

Nu je weet hoe je smoothies moet maken, kun je vertrouwen op je eigen smaak en stijl. Experiment. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Je mag je resultaten opeten! Je ontdekt welke groenten en fruit goed bij elkaar passen. Zoek naar smaken en texturen die elkaar aanvullen. Er is een schat aan fruit, groenten en kruiden om de basis-yoghurt-ijs-bananen-smoothie-combinatie te verbeteren.


Bekijk de video: Cara Membuat Jus Pir Sederhana Jus Pear Enak dan Segar (Augustus 2022).